Grundkurs 1 för en skönare rygg - webbkurs
Lär dig att röra dig bort från smärta och stelhet och
hitta en skönare hållning
Den här kursen påminner din hjärna och ditt nervsystem om hur du använde kroppen när du var liten.
Kursen är online och består framför allt av videor som du antingen bara tittar på eller så innehåller de övningar som du gör samtidigt. Allt pedagogiskt upplagt så att du med enkelhet bara kan följa lektionerna i den ordning de kommer.
Lektionerna gör du precis när det passar dig!
Du får även personligt stöd av mig via en studiegrupp på Facebook samt ett antal live-möten via videokonferenstjänsten Zoom.
Efter kursen kommer du att:
- Vara mer medveten om hur du rör dig och vilka eventuella ovanor du har som gör kroppen illa
- Ha verktyg för att skapa nya bättre vanor och fasa ut dina ovanor
- röra dig mer optimalt så att smärta och stelhet börjat klinga av eller helt försvunnit
- veta hur du använder ditt bäcken som motor i dina rörelser
- ha lättare att böja dig ner och plocka upp något från golvet/knyta skorna
- ha lättare att vända dig om och se dig över axeln
- resa dig med större lätthet från en stol
- ha lättare att nå saker på de övre hyllorna i dina skåp
- över huvud taget märka att mycket i din vardag görs med mindre friktion!
Tidigare deltagare
Så här berättar Susanne, Jenny och Sanja om sina upplevelser av Grundkurs 1 för en skönare rygg:
"När min rygg successivt blivit värre och värre efter att ha arbetat många år som massör, bestämde jag mig för att testa Grundkurs 1 för en skönare rygg. Jag hade inte så höga förväntningar då inga andra behandlingsformer jag provat hjälpt överhuvudtaget. Glatt överraskad blev jag då jag kände viss skillnad redan efter första lektionen.
Idag gör jag Feldenkrais regelbundet för att hålla min rygg i form med mitt fysiskt krävande arbete.
// JENNY SJÖGREN
Jag har deltagit i olika kurser och Feldenkrais-pass med Anna och kännt stor skillnad efteråt. Kroppen känns avslappnad och rörligheten ökar. Jag kan verkligen rekommendera detta! Jag gillar verkligen Annas sätt att undervisa. Hon har en lugn röst som leder en genom rörelserna.
// KARIN EKBORG
Feldenkrais överraskade mig genom att med sina enkla och små rörelser göra stor skillnad.
Anna Harrstedt är oerhört kunnig, lyhörd och pedagogisk. Trots att allt kändes nytt för mig förmedlade hon trygghet och lugn och jag fick ett resultat som jag inte trodde var möjligt.
// SANJA STREULI
Jag har deltagit i olika kurser och Feldenkrais-pass med Anna och kännt stor skillnad efteråt. Kroppen känns avslappnad och rörligheten ökar. Jag kan verkligen rekommendera detta! Jag gillar verkligen Annas sätt att undervisa. Hon har en lugn röst som leder en genom rörelserna.
// KARIN EKBORG
Kursöversikt – 8 moduler
1) Introduktion till Feldenkraismetoden
Först kommer du att få en kort introduktion till metoden och få veta hur en lektion går till samt hur du förbereder dig. Du får även lära dig varför det är viktigt att göra lite och långsamt.
I modulen ingår också lite tips på hur du tar dig ner till golvet och sedan upp igen, eftersom de flesta lektioner görs liggande på golvet.
I modul 1 får du den kunskap som gör att du får ut så mycket som möjligt av kommande moduler!
2) Dina höftleder
3) Ditt bäcken
4) Din fram- och baksida
5) Din ryggrad
6) Din bröstkorg
7) Dina skulderblad
Modul 2-7 har samma struktur och fokuserar på ett område åt gången. Du lär dig bland annat hur denna del av kroppen kan röra sig och varför den ibland slutar fungera som tänkt.
Rörelselektionen påminner hjärnan om hur fler delar av dig kan delta när du rör dig.
Tänk så här: det är lättare för 10 personer att tillsammans lyfta ett cementblock än vad det är för 4 personer. Samma sak är det med varje rörelse som kroppen gör!
Varje modul avslutas med konkreta tips som du kan använda i din vardag, dels för att röra dig mer effektivt, dels för att göra dig medveten om dina vanor. Är du inte medveten om vad du gör, kan du inte ändra på det!
8) Avslutande modul med sammanfattning och utvärdering
Du prenumererar på kursen och betalar 799 kronor per månad.
Efter 8 månader sjunker priset till 125 kronor per månad.
Du avslutar när du känner dig nöjd!
Detta är inkluderat i kurspriset:
- 8 moduler – 2 direkt vid kursstart, sedan en per vecka
- 25 lektioner plus bonusmaterial (över 9 timmar film) att göra om och om igen
- Sluten Facebook-grupp med övriga kursdeltagare och kursledaren för hjälp, pepp och inspiration under hela kursperioden
- Live-möte med kursledaren varje månad för hela gruppen. Du får pepp och stöd samt personliga svar på dina frågor/utmaningar
Du kommer alltså inte att vara ensam med din kurs utan få stöd hela vägen!
Kursen startar direkt efter din beställning
Du har full ångerrätt i 14 dagar och behöver inte uppge varför du ångrat dig.
Vill du hellre titta på kursen innan betalning så hör du av dig till mig så ordnar jag det!
